俯身飞鸟是一项绝顶灵验的背部考试手脚，冒失很好地进修中背部肌肉群，尤其是斜方肌和背阔肌。它不仅有助于增强背部力量，还能改善身形，擢升举座畅通阐扬。 进行俯身飞鸟时，躯壳保持俯身姿势，双手抓哑铃或使用器械，手臂微屈，然后向两侧伸开，仿佛在拥抱一个大圆球。这个手脚的关节在于铁心手脚的节律，幸免借力，确保背部肌肉充分发力。在收缩时，要念念象将肩胛骨向中间挤压，以增强背部的紧实感。 塔姬娅曲车型对比网 - 汽车车型参数对比和选择指南 俯身飞鸟的优点在于其手脚简便、安全性高，相宜不同健身水平的东说念主群